Zmiana czasu z zimowego na letni
Najbliższa zmiana czasu na letni nastąpi za 45 dni - w nocy z soboty na niedzielę 29 marca 2026.
Obecnie w Polsce obowiązuje czas zimowy (środkowoeuropejski czas standardowy - CET).
Zmiana czasu na letni w 2026 roku nastąpi w nocy z soboty 28 na niedzielę 29 marca. O godzinie 2:00 zegarki przestawiamy na 3:00 — śpimy o godzinę krócej.
Zmiana czasu z zimowego na letni w 2026 roku
W 2026 roku zmiana czasu z zimowego na letni nastąpi w nocy z soboty na niedzielę 29 marca 2026. Wskazówki zegarów przestawiamy do przodu, z godziny 2:00 na 3:00. Sprawdź kalendarz marca 2026.
Zmiana czasu oznacza, że śpimy o godzinę krócej. W zamian za to wieczorem będzie dłużej jasno, co ma sprzyjać oszczędzaniu energii elektrycznej.
Daty zmian czasu w 2026 roku
| Zmiana czasu | Data | Dzień tygodnia | Przestawienie zegarów | Wpływ na sen |
|---|---|---|---|---|
| Na letni | 29 marca 2026 | niedziela | z godziny 2:00 na 3:00 | śpimy o godzinę krócej |
| Na zimowy | 25 października 2026 | niedziela | z godziny 3:00 na 2:00 | śpimy o godzinę dłużej |
Jak przygotować się do zmiany czasu na letni?
Zmiana czasu na letni może być trudniejsza dla organizmu niż zmiana na zimowy, ponieważ tracimy godzinę snu. Oto kilka porad, które pomogą łagodniej przejść przez ten okres:
- Zacznij dostosowywać się stopniowo na 4-7 dni przed zmianą, kładąc się spać 10-15 minut wcześniej każdego dnia.
- W dzień zmiany czasu wstań o zwykłej porze według nowego czasu, mimo krótszego snu.
- Unikaj drzemek dłuższych niż 20-30 minut, szczególnie po południu.
- Ogranicz spożycie kofeiny po południu (po godz. 14:00) i alkoholu wieczorem.
- Zadbaj o ekspozycję na jasne światło rano - pomoże to przestawić twój wewnętrzny zegar biologiczny.
- Utrzymuj regularny harmonogram posiłków, szczególnie śniadania i kolacji.
- Zadbaj o odpowiednią aktywność fizyczną, najlepiej w pierwszej połowie dnia.
Korzyści z dłuższego dnia podczas czasu letniego
Czas letni, mimo początkowych trudności z adaptacją, przynosi wiele korzyści związanych z dłuższym dniem:
- Więcej aktywności na świeżym powietrzu - dłuższe wieczory sprzyjają spacerom, uprawianiu sportu i rekreacji po pracy.
- Oszczędność energii - dłuższy dzień to mniejsze zużycie sztucznego oświetlenia i energii elektrycznej.
- Korzyści ekonomiczne - dłuższy dzień sprzyja turystyce, rekreacji i handlowi detalicznemu.
- Pozytywny wpływ na nastrój - większa ekspozycja na światło słoneczne sprzyja produkcji serotoniny, która poprawia samopoczucie.
Wschód i zachód słońca w dniu zmiany czasu
Porównanie czasu zegarowego dla Warszawa — jak zmienia się pozorna godzina wschodu i zachodu po przestawieniu zegarków:
| 28.03 (sobota) | 29.03 (niedziela) | |
|---|---|---|
| Wschód słońca | 05:17 | 06:15 |
| Zachód słońca | 18:04 | 19:05 |
| Długość dnia | 12h i 46 min | 12h i 50 min |
Po zmianie czasu na letni słońce wschodzi i zachodzi o godzinę później wg zegarka. Astronomicznie długość dnia zmienia się minimalnie.
Czy zmiana czasu zostanie zniesiona? Stan na 2026 rok
Status prawny w Polsce
Zmiana czasu w Polsce jest regulowana rozporządzeniem Prezesa Rady Ministrów, wydawanym na podstawie ustawy z dnia 10 grudnia 2003 r. o czasie urzędowym na obszarze Rzeczypospolitej Polskiej. Aktualne przepisy przewidują kontynuowanie zmian czasu — zegarki przestawiamy w ostatnią niedzielę marca (na czas letni) i ostatnią niedzielę października (na czas zimowy).
Status na poziomie Unii Europejskiej
W marcu 2019 roku Parlament Europejski przegłosował rezolucję o zniesieniu sezonowych zmian czasu (na podstawie dyrektywy COM/2018/639). Pierwotnie ostatnia zmiana miała nastąpić w 2021 roku. Jednak Rada UE nie wypracowała stanowiska — poszczególne kraje członkowskie nie mogły dojść do porozumienia, czy pozostać przy czasie letnim, czy zimowym. Pandemia COVID-19 i późniejsze kryzysy (energetyczny, wojna w Ukrainie) odsunęły temat na dalszy plan.
Kluczowym problemem jest ryzyko powstania "mozaiki czasowej" — gdyby sąsiednie kraje wybrały różne czasy (np. Polska czas letni, Czechy czas zimowy), komplikowałoby to transport, handel i codzienne życie w regionach przygranicznych.
Jaki czas zachowamy — letni czy zimowy?
Większość Polaków w sondażach opowiada się za czasem letnim (CEST, UTC+2), co oznaczałoby dłuższe wieczory przez cały rok. Polskie władze również preferują tę opcję. Przeciwnicy wskazują, że czas zimowy (CET, UTC+1) jest bliższy astronomicznemu zegarowi i lepszy dla porannego światła — w grudniu przy czasie letnim słońce wschodziłoby dopiero po godzinie 9:00. Z kolei przy stałym czasie zimowym latem słońce zachodziłoby już przed 20:00, co odebrałoby korzyści z długich letnich wieczorów.
Realistyczna prognoza
Na 2026 rok nie ma wiążącej decyzji o likwidacji zmiany czasu ani w Polsce, ani w UE. Najbardziej prawdopodobny scenariusz to kontynuowanie obecnego systemu co najmniej do końca dekady, chyba że pojawi się nowy impuls polityczny na poziomie europejskim.
Historia zmiany czasu w Polsce
1784 — Pomysł przestawiania zegarów przypisuje się Benjaminowi Franklinowi, który w żartobliwym eseju zasugerował, że Paryżanie mogliby oszczędzać na świecach, gdyby wstawali wcześniej. Poważniejszą propozycję przedstawił w 1907 roku brytyjski budowniczy William Willett w broszurze The Waste of Daylight, postulując przesunięcie zegarów o 80 minut w miesiącach letnich.
1916 — Pierwszym krajem, który wprowadził zmianę czasu na skalę krajową, były Niemcy — 30 kwietnia 1916 roku, w trakcie I wojny światowej, przesunięto zegary o godzinę do przodu, by oszczędzać węgiel. Wkrótce dołączyły Wielka Brytania, Francja i inne kraje europejskie, a w 1918 roku także Stany Zjednoczone.
1919-1964 — W Polsce zmianę czasu stosowano po raz pierwszy w latach 1919-1922, w okresie odbudowy po I wojnie światowej. Po przerwie powrócono do niej w latach 1946-1949 (odbudowa powojenna) oraz 1957-1964. Każdorazowo po zakończeniu okresu kryzysowego praktykę porzucano.
1977 — Trwałe przywrócenie zmiany czasu w Polsce nastąpiło w odpowiedzi na globalny kryzys naftowy lat 70. Od tego czasu zegarki przestawiamy nieprzerwanie co wiosnę i jesień.
2001 — Unia Europejska ujednoliciła daty zmian czasu dyrektywą 2000/84/WE, ustalając je na ostatnią niedzielę marca i ostatnią niedzielę października. Zasada ta obowiązuje we wszystkich krajach członkowskich, w tym w Polsce.
2018-2019 — Nasilają się głosy za zniesieniem zmian czasu. Badania naukowe wskazują na negatywny wpływ na zdrowie (zaburzenia snu, wzrost liczby zawałów), a korzyści energetyczne okazały się minimalne. Komisja Europejska przeprowadziła konsultacje publiczne, w których 84% respondentów opowiedziało się za likwidacją zmian czasu — co doprowadziło do głosowania w Parlamencie Europejskim w 2019 roku.
Często zadawane pytania o zmianie czasu
Kiedy zmiana czasu na letni w 2026 roku?
Zmiana czasu na letni w 2026 roku nastąpi w nocy z soboty na niedzielę 29 marca 2026. O godzinie 2:00 zegarki przestawiamy na 3:00 - śpimy o godzinę krócej.
Kiedy zmiana czasu na zimowy w 2026 roku?
Zmiana czasu na zimowy w 2026 roku nastąpi w nocy z soboty na niedzielę 25 października 2026. O godzinie 3:00 zegarki przestawiamy na 2:00 - śpimy o godzinę dłużej.
Dlaczego zmieniamy czas?
Zmiana czasu została wprowadzona, aby lepiej wykorzystać światło dzienne i oszczędzać energię. Latem słońce wschodzi wcześniej, więc przesunięcie zegarów o godzinę do przodu sprawia, że wieczorem dłużej jest jasno.
Jak zmiana czasu wpływa na zdrowie?
Zmiana czasu może powodować zaburzenia rytmu dobowego, problemy ze snem, zmęczenie, obniżoną koncentrację, a nawet zwiększone ryzyko zawałów serca czy wypadków drogowych w pierwszych dniach po zmianie. Szczególnie zmiana na czas letni, gdy tracimy godzinę snu, może być bardziej odczuwalna.
Czy zmiana czasu w 2026 roku to ostatni raz?
Parlament Europejski przegłosował w 2019 roku zniesienie zmian czasu, ale decyzja nie została wdrożona z powodu braku porozumienia między krajami UE. Na razie zmiana czasu w Polsce nadal obowiązuje i nie ma ustalonego terminu jej likwidacji.
Kiedy likwidacja zmiany czasu w Polsce?
Nie ma jeszcze ustalonego terminu likwidacji zmiany czasu w Polsce. Choć Parlament Europejski głosował za zniesieniem zmian czasu w 2019 roku, Rada UE nie podjęła ostatecznej decyzji. Polskie władze opowiadają się za pozostaniem przy czasie letnim (CEST, UTC+2).
Jaki czas zachowamy w Polsce - letni czy zimowy?
Polska opowiada się za pozostaniem przy czasie letnim (CEST, UTC+2), co oznaczałoby dłuższe wieczory przez cały rok. Czas zimowy (CET, UTC+1) jest bliższy astronomicznemu i lepszy dla porannego światła. Ostateczna decyzja wymaga porozumienia na poziomie UE.
Kiedy śpimy godzinę dłużej?
Godzinę dłużej śpimy przy zmianie czasu z letniego na zimowy, która w 2026 roku przypada na 25 października 2026. Zegarki przestawiamy z 3:00 na 2:00, więc noc jest o godzinę dłuższa.
Czy przy zmianie czasu na letni śpimy dłużej czy krócej?
Przy zmianie czasu na letni śpimy o godzinę krócej. Zegarki przestawiamy z 2:00 na 3:00, co oznacza, że noc jest krótsza o godzinę. Organizm potrzebuje kilku dni na przystosowanie się do nowego rytmu.
Jak przestawiamy zegarki w marcu?
W ostatnią niedzielę marca (29 marca 2026) zegarki przestawiamy do przodu - z godziny 2:00 na 3:00. Większość urządzeń elektronicznych (telefony, komputery) aktualizuje czas automatycznie. Tradycyjne zegarki i zegary ścienne trzeba przestawić ręcznie.
Jak przygotować się do zmiany czasu na letni?
Warto kilka dni przed zmianą czasu kłaść się spać i wstawać nieco wcześniej niż zwykle, by stopniowo przyzwyczaić organizm. W dzień zmiany czasu dobrze jest zadbać o ekspozycję na jasne światło rano, unikać kofeiny po południu i utrzymywać regularny harmonogram posiłków.