Zmiana czasu z letniego na zimowy
Najbliższa zmiana czasu na letni nastąpi za 45 dni - w nocy z soboty na niedzielę 29 marca 2026.
Obecnie w Polsce obowiązuje czas zimowy (środkowoeuropejski czas standardowy - CET).
Zmiana czasu na zimowy w 2026 roku nastąpi w nocy z soboty 24 na niedzielę 25 października. O godzinie 3:00 zegarki przestawiamy na 2:00 — śpimy o godzinę dłużej.
Zmiana czasu z letniego na zimowy w 2026 roku
W 2026 roku zmiana czasu z letniego na zimowy nastąpi w nocy z soboty na niedzielę 25 października 2026. Wskazówki zegarów przestawiamy do tyłu, z godziny 3:00 na 2:00. Sprawdź kalendarz października 2026.
Zmiana czasu oznacza, że śpimy o godzinę dłużej. Jest to powrót do "naturalnego" czasu astronomicznego, który obowiązuje przez większą część roku.
Zbliża się zmiana czasu na letni!
Najbliższa zmiana czasu nastąpi 29 marca 2026 - za 45 dni. Sprawdź szczegółowe informacje.
Przejdź do informacji o zmianie czasu na letniDaty zmian czasu w 2026 roku
| Zmiana czasu | Data | Dzień tygodnia | Przestawienie zegarów | Wpływ na sen |
|---|---|---|---|---|
| Na letni | 29 marca 2026 | niedziela | z godziny 2:00 na 3:00 | śpimy o godzinę krócej |
| Na zimowy | 25 października 2026 | niedziela | z godziny 3:00 na 2:00 | śpimy o godzinę dłużej |
Jak wykorzystać dodatkową godzinę przy zmianie czasu na zimowy?
Zmiana czasu na zimowy daje nam dodatkową godzinę, którą możemy kreatywnie wykorzystać. Oto kilka pomysłów:
- Przeznacz dodatkowy czas na sen - Twój organizm na pewno to doceni.
- Zacznij dzień od spokojnego śniadania zamiast pośpiesznego posiłku.
- Wykorzystaj poranek na medytację lub stretching, które pomogą przygotować ciało i umysł na nadchodzący dzień.
- Przeczytaj rozdział książki, na którą zawsze brakuje Ci czasu.
- Wybierz się na poranny spacer - ruch na świeżym powietrzu to doskonały start dnia.
- Zaplanuj nadchodzący tydzień - uporządkowanie myśli i zadań pomoże lepiej wykorzystać czas.
Ta zmiana czasu jest zazwyczaj łatwiejsza dla organizmu niż zmiana na czas letni, ponieważ większość osób cieszy się z możliwości dłuższego snu.
Jak radzić sobie z wcześniejszym zmrokiem w czasie zimowym?
Jednym z głównych wyzwań czasu zimowego jest wczesne zapadanie zmroku, co może wpływać na nasze samopoczucie i aktywność. Oto skuteczne sposoby na lepsze funkcjonowanie w tym okresie:
- Maksymalne wykorzystanie światła dziennego - staraj się spędzać czas na zewnątrz w godzinach południowych, kiedy jest najjaśniej.
- Odpowiednie oświetlenie w domu - zainwestuj w jasne, ale przyjemne dla oka oświetlenie imitujące światło dzienne.
- Regularna aktywność fizyczna - szczególnie ważna w okresie zimowym, pomaga w utrzymaniu dobrego nastroju i energii.
- Suplementacja witaminy D - po konsultacji z lekarzem, można rozważyć suplementację witaminy słońca.
- Planowanie aktywności wieczornych - wcześniej zapadający zmrok to dobry moment na realizację domowych hobby, czytanie książek czy spędzanie czasu z bliskimi.
- Zdrowa dieta - bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste pomaga utrzymać energię i dobry nastrój.
Wschód i zachód słońca w dniu zmiany czasu
Porównanie czasu zegarowego dla Warszawa — jak zmienia się pozorna godzina wschodu i zachodu po przestawieniu zegarków:
| 24.10 (sobota) | 25.10 (niedziela) | |
|---|---|---|
| Wschód słońca | 07:15 | 06:16 |
| Zachód słońca | 17:24 | 16:22 |
| Długość dnia | 10h i 09 min | 10h i 06 min |
Po zmianie czasu na zimowy słońce wschodzi i zachodzi o godzinę wcześniej wg zegarka. Astronomicznie długość dnia zmienia się minimalnie.
Czy zmiana czasu zostanie zniesiona? Stan na 2026 rok
Status prawny w Polsce
Zmiana czasu w Polsce jest regulowana rozporządzeniem Prezesa Rady Ministrów, wydawanym na podstawie ustawy z dnia 10 grudnia 2003 r. o czasie urzędowym na obszarze Rzeczypospolitej Polskiej. Aktualne przepisy przewidują kontynuowanie zmian czasu — zegarki przestawiamy w ostatnią niedzielę marca (na czas letni) i ostatnią niedzielę października (na czas zimowy).
Status na poziomie Unii Europejskiej
W marcu 2019 roku Parlament Europejski przegłosował rezolucję o zniesieniu sezonowych zmian czasu (na podstawie dyrektywy COM/2018/639). Pierwotnie ostatnia zmiana miała nastąpić w 2021 roku. Jednak Rada UE nie wypracowała stanowiska — poszczególne kraje członkowskie nie mogły dojść do porozumienia, czy pozostać przy czasie letnim, czy zimowym. Pandemia COVID-19 i późniejsze kryzysy (energetyczny, wojna w Ukrainie) odsunęły temat na dalszy plan.
Kluczowym problemem jest ryzyko powstania "mozaiki czasowej" — gdyby sąsiednie kraje wybrały różne czasy (np. Polska czas letni, Czechy czas zimowy), komplikowałoby to transport, handel i codzienne życie w regionach przygranicznych.
Jaki czas zachowamy — letni czy zimowy?
Większość Polaków w sondażach opowiada się za czasem letnim (CEST, UTC+2), co oznaczałoby dłuższe wieczory przez cały rok. Polskie władze również preferują tę opcję. Przeciwnicy wskazują, że czas zimowy (CET, UTC+1) jest bliższy astronomicznemu zegarowi i lepszy dla porannego światła — w grudniu przy czasie letnim słońce wschodziłoby dopiero po godzinie 9:00. Z kolei przy stałym czasie zimowym latem słońce zachodziłoby już przed 20:00, co odebrałoby korzyści z długich letnich wieczorów.
Realistyczna prognoza
Na 2026 rok nie ma wiążącej decyzji o likwidacji zmiany czasu ani w Polsce, ani w UE. Najbardziej prawdopodobny scenariusz to kontynuowanie obecnego systemu co najmniej do końca dekady, chyba że pojawi się nowy impuls polityczny na poziomie europejskim.
Historia zmiany czasu w Polsce
1784 — Pomysł przestawiania zegarów przypisuje się Benjaminowi Franklinowi, który w żartobliwym eseju zasugerował, że Paryżanie mogliby oszczędzać na świecach, gdyby wstawali wcześniej. Poważniejszą propozycję przedstawił w 1907 roku brytyjski budowniczy William Willett w broszurze The Waste of Daylight, postulując przesunięcie zegarów o 80 minut w miesiącach letnich.
1916 — Pierwszym krajem, który wprowadził zmianę czasu na skalę krajową, były Niemcy — 30 kwietnia 1916 roku, w trakcie I wojny światowej, przesunięto zegary o godzinę do przodu, by oszczędzać węgiel. Wkrótce dołączyły Wielka Brytania, Francja i inne kraje europejskie, a w 1918 roku także Stany Zjednoczone.
1919-1964 — W Polsce zmianę czasu stosowano po raz pierwszy w latach 1919-1922, w okresie odbudowy po I wojnie światowej. Po przerwie powrócono do niej w latach 1946-1949 (odbudowa powojenna) oraz 1957-1964. Każdorazowo po zakończeniu okresu kryzysowego praktykę porzucano.
1977 — Trwałe przywrócenie zmiany czasu w Polsce nastąpiło w odpowiedzi na globalny kryzys naftowy lat 70. Od tego czasu zegarki przestawiamy nieprzerwanie co wiosnę i jesień.
2001 — Unia Europejska ujednoliciła daty zmian czasu dyrektywą 2000/84/WE, ustalając je na ostatnią niedzielę marca i ostatnią niedzielę października. Zasada ta obowiązuje we wszystkich krajach członkowskich, w tym w Polsce.
2018-2019 — Nasilają się głosy za zniesieniem zmian czasu. Badania naukowe wskazują na negatywny wpływ na zdrowie (zaburzenia snu, wzrost liczby zawałów), a korzyści energetyczne okazały się minimalne. Komisja Europejska przeprowadziła konsultacje publiczne, w których 84% respondentów opowiedziało się za likwidacją zmian czasu — co doprowadziło do głosowania w Parlamencie Europejskim w 2019 roku.
Często zadawane pytania o zmianie czasu
Kiedy zmiana czasu na letni w 2026 roku?
Zmiana czasu na letni w 2026 roku nastąpi w nocy z soboty na niedzielę 29 marca 2026. O godzinie 2:00 zegarki przestawiamy na 3:00 - śpimy o godzinę krócej.
Kiedy zmiana czasu na zimowy w 2026 roku?
Zmiana czasu na zimowy w 2026 roku nastąpi w nocy z soboty na niedzielę 25 października 2026. O godzinie 3:00 zegarki przestawiamy na 2:00 - śpimy o godzinę dłużej.
Dlaczego zmieniamy czas?
Zmiana czasu została wprowadzona, aby lepiej wykorzystać światło dzienne i oszczędzać energię. Latem słońce wschodzi wcześniej, więc przesunięcie zegarów o godzinę do przodu sprawia, że wieczorem dłużej jest jasno.
Jak zmiana czasu wpływa na zdrowie?
Zmiana czasu może powodować zaburzenia rytmu dobowego, problemy ze snem, zmęczenie, obniżoną koncentrację, a nawet zwiększone ryzyko zawałów serca czy wypadków drogowych w pierwszych dniach po zmianie. Szczególnie zmiana na czas letni, gdy tracimy godzinę snu, może być bardziej odczuwalna.
Czy zmiana czasu w 2026 roku to ostatni raz?
Parlament Europejski przegłosował w 2019 roku zniesienie zmian czasu, ale decyzja nie została wdrożona z powodu braku porozumienia między krajami UE. Na razie zmiana czasu w Polsce nadal obowiązuje i nie ma ustalonego terminu jej likwidacji.
Kiedy likwidacja zmiany czasu w Polsce?
Nie ma jeszcze ustalonego terminu likwidacji zmiany czasu w Polsce. Choć Parlament Europejski głosował za zniesieniem zmian czasu w 2019 roku, Rada UE nie podjęła ostatecznej decyzji. Polskie władze opowiadają się za pozostaniem przy czasie letnim (CEST, UTC+2).
Jaki czas zachowamy w Polsce - letni czy zimowy?
Polska opowiada się za pozostaniem przy czasie letnim (CEST, UTC+2), co oznaczałoby dłuższe wieczory przez cały rok. Czas zimowy (CET, UTC+1) jest bliższy astronomicznemu i lepszy dla porannego światła. Ostateczna decyzja wymaga porozumienia na poziomie UE.
Kiedy śpimy godzinę dłużej?
Godzinę dłużej śpimy przy zmianie czasu z letniego na zimowy, która w 2026 roku przypada na 25 października 2026. Zegarki przestawiamy z 3:00 na 2:00, więc noc jest o godzinę dłuższa.
Co daje zmiana czasu na zimowy?
Zmiana czasu na zimowy oznacza powrót do czasu standardowego (astronomicznego). Zyskujemy dodatkową godzinę snu, a poranki stają się jaśniejsze. Wadą jest wcześniejszy zachód słońca - zimą ciemność zapada już około godziny 16:00.
Czy w 2027 roku będzie zmiana czasu?
Według aktualnych przepisów zmiana czasu w 2027 roku nadal będzie obowiązywać. Mimo debaty na poziomie UE o likwidacji zmian czasu, nie podjęto wiążącej decyzji. Zegarki będziemy przestawiać zarówno w marcu, jak i w październiku 2027.
Jak wykorzystać dodatkową godzinę przy zmianie czasu na zimowy?
Dodatkową godzinę warto przeznaczyć na dłuższy sen - organizm to doceni. Alternatywnie można wykorzystać ten czas na poranne aktywności: medytację, spokojne śniadanie, spacer lub lekturę.